活动主题	金秋十一东方红
活动日期	2012年10月5日（预计天气：晴 29℃～17℃ 无持续风向 微风）
集合地点	大行翠微路店（地图）
集合时间	7:30
出发时间	8:00
骑行路线	翠微路店—莲花池西路—石景山路—阜石路—模式口—龙泉镇—妙峰山镇—下苇甸—东方红—胆礼隧道—东方红隧道
目的地	门头沟东方红隧道
骑行距离	47*2约100km
骑行强度	中等
上下坡路段	较多
俱乐部支持	领队收队各一人，提供维修和救援服务
活动费用	AA制，按实际花费为准（约100元，含餐费、保险、纪念T恤一件）
手台频率	438.375
救援电话	13810294850翟经理
骑道俱乐部QQ群	75624743
报名电话	68214122
报名截止日期	2012年10月4日中午12点

一.行程安排：

8:00---11:30	愉快骑行
11:30---13:30	午餐
13:30---15:00	自由活动
15:00	返程

骑行路线：

二.特别说明：
1.参加者必须年满18周岁；
2.一定要吃早饭，请自备饮料；
3.自我检查车辆状况，最好自带备胎；
4.必须佩带头盔；
5.只携带必需品，尽量减少负重，比如去掉挡泥板，后衣架，您还可以将轮胎更换为更细的公路胎以减小阻力；
6.建议更换更好的刹车系统，以确保制动安全可靠；
7.尽量穿骑行裤，更换更轻更窄的车座，避免对裆部的过度摩擦，戴骑行手套降低手部的震动以免长时间骑行手部发麻，或加装付把用来变换握把姿势，让疲劳感来得更晚些；
8.我们会在出发前向大家传授一些必要的车队骑行知识，比如骑行姿势，编队方法，骑行手势，骑行纪律等，为的是让大家用最小的体力消耗，安全愉快地到达目的地，望大家配合；
9.遵守交通规则，编队骑行，听从领队的指挥；
10.如遇不适合骑行的天气（如下雨、下雪、大风等），活动将自动取消。

三.骑道单车俱乐部骑行活动服务标准，请点击查看。

四.免责声明：
1.本次活动为非营利自助户外活动；
2.户外运动有一定的危险性和不可预知性，参加者对自己的行为及后果负完全责任；
3.领队和发起人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果承担法律上和道德上的责任；
4.骑行活动中所有队员要听从领队和发起人的指挥，发生争议现象，由领队和发起人集体商议解决；
5.对于不服从安排、不同意劝退的人员，领队和活动发起人不承担任何责任；

五.相关链接：
绿野保险：自由人计划

六.通州运河森林公园简介：

  北京自行车爱好者中恐怕很少有不知道东方红隧道的。爬东方红隧道是中等强度自行车爬 坡练习的典型路线。

  东方红隧道位于北京西部门头沟山区，109国道距西三环47km处。从担礼隧道西口向西北4 km左右到达下苇店后，出现三岔路口，南侧道路(老国道)沿永定河经王平镇到达安家庄约 18km，北侧109国道从山间盘旋经过东方红隧道到达安家庄约11km。从下苇店路口继续向北 向西走约4km到达富水峪桥(旁边是“妙峰灵溪科技中心”景区入口处)，习惯上认为这是爬 坡的起点，并且通常上把爬东方红隧道的东坡叫做正向爬坡。东方红隧道东坡长4km，坡顶 东方红隧道的海拔约850米，落差约450米；西坡长3km，落差350米，略陡于东坡，习惯上 称为反爬。

  下苇店和安家庄路口各有一块路牌，禁止七座以上汽车通行的标志，因此，东方红隧道的骑车环境相比其他地方更加安全安静，空气清新，景色怡人，是自行车爬坡练习的难得场所。经过一般练习，大多数人可以在10-25分钟之间完成正爬，不少人来一趟要爬好几回 才过瘾。如果希望在15分钟以内爬完东坡，必须全程保持平均16km/h以上的速度，还是有 一定难度的，这也成为不少爱好者衡量体能的一个参考。

  东方红隧道全长526.55米，1966年8月竣工。是北京市郊区公路中最长的一座公路隧道。隧 道里没有灯光，只能看到两侧洞口的亮光。不少人会在进洞前忘记摘掉墨镜，因此会黑上 加黑。从隧道内开车路过，路面的道钉、自行车反光镜、脚踏反光镜、头盔、骑行服、骑 行鞋、骑行背包等物品上可能有的反光标志会在车灯下格外显眼，因此只要安全骑行，注意避让，不会有太大危险。如果有车灯则自己看路面会清晰一些。

七.图片欣赏